régime? qui ? comment ? résultat ? stabilisation ? motivation

ici la semaine de vacances à été fatale +1 mais j'en ai déjà reperdu 0.5

j'aimerai bien en perdre encore 4/5.

bravo à toutes pour vos résultats.

des nouvelles du front.

ici ça commence vraiment sérieusement à se voir ( y'a même un copain qui ne m'a pas reconnu hier, faut dire qu'il ne m'a jamais vu à ce poids )
et du coup ça fait du bien.

Plus que 1.5 et je serai à un poids que je n'ai pas fait depuis....houlàlà bien longtemps
je ne vais pas tarder à faire le test de la robe de mariée
j'aimerai en perdre encore au moins 2.5 peut être 3 ce serait trop cool.

Par contre maintenant ça va doucement, j'ai repris une alimentation normale le midi ( voir même qqs gourmandises : hier une ile flotante )
mais au moins ça me rassure pour la suite.

calinoeta a écrit:

je te redonne le régime de ma nut.

matin :

30 gr de kellog's. ( les plus simples et les moisn chere! LOL) ou 30 gr de pain
1 fromage blanc de 100 gr à 20 % sans sucre.
1 verre de jus fruit 100 % ( si possible clémentine, pomme, pamplemousse., ananas, kiwi..) ou un de ces fruits.
1 thé ou un café sans sucre !

midi

250 à 300 gr de légumes verts ! et attention des légumes verts verts ! je te ferai la liste ensuite.
150 gr CUITS de viande ou poisson.
1 laitage nature


gouter

un fruit ( dans ceux cités plus haut uniquement !) ou compote.

soir

250 gr de légumes verts
100 gr de viande, ou jambon, ou blc de volaille, 2 oeufs, ou poisson blanc ou crustacés.
1 laitage nature.

par jour :

1 cuillère à soupe d'huile
10g de beurre

et cheval 3 fois par semaine

depuis j'ai réintégré le pain à midi et parfois le soir à raison de 30gr.



Donc liste des légumes à éviter à tout prix, carottes !! plein de sucre. Et tomates, potirons, ....


et légumes Ok :

asperges
artichauds
brocoli
celeri
chamignons
chou
chou fleur
concombre
courgettes
cresson
endive
épinard
fenouille
haricots verts et beurre
laitue
navet
poireau
radis.


Pour la soupe, ne surtout pas la mouliner !!!! ca casse les brins d'amidon, et autres qui se transforment notemment en sucre.
Pour la salade, pas de pb, je susi comme toi, j'adore la salade, je pourai en manger àtous les repas, tous les jours sans pb.
pense à varier les variétées cependant.
Et pour la vinaigrette tu fais ou yahourt citron, ou tu la coupes à l'eau.

voilà pour ceux qui le veulent ça m'évite de tout réécrire

cali, tu reintegre comment maintenant les féculents etc ?

les féculents j'en mange à tous les repas,
matin = céréales
midi = féculent ou pain
soir je mange 30 gr de cérales avec mon yahourt ou pain ou ben heu.....comment dire dans mes préparations style crêpes, croque monsieur .....mais chuuttt .

PS : j'ai essayé la robe de mariée.
la jupe ça va mais le bustier il ferme à la taille mais pas au buste, mon hum a dit qu'il manquait un bon cm.
au boulot !

Pour moi ça continue, doucement mais sûrement. j'en suis à -6,5kg et surtout, je me sens mieux.

Au programme, avec le régime, tous les après-midis, 45mn de marche.

Et deux fois par semaine, lundi et le jeudi donc ce soir, je vais avec une amie à la piscine faire de l'aquagym.
C'est super. La première séance était lundi, je suis revenue enchantée et vraiment décontractée, on se sent vraiment bien en sortant.
En plus ca ne gâte rien, le maitre nageur est super et il nous fait bien bosser. Nous n'avons pas une minute de répit.

Trop contente pour toi. c'est génial !

-36,6 kg ce matin....

maud(belgique) a écrit:

-36,6 kg ce matin....

tu es notre exemple

ma monitrice a également perdu plus de 30 kg depuis juin, je suis tellement contente pour elle
c'est génial ! les gens ont beau dire que ce régime est mauvais pour la santé qd on voit les résultats
et notement sur le côté psy.. ben c'est déjà bcp.

calinoeta a écrit:

maud(belgique) a écrit:

-36,6 kg ce matin....

tu es notre exemple merci...

ma monitrice a également perdu plus de 30 kg depuis juin, je suis tellement contente pour elle
c'est génial ! les gens ont beau dire que ce régime est mauvais pour la santé qd on voit les résultats
et notement sur le côté psy.. ben c'est déjà bcp.

Je ne fais Dukan...Je suis suivie par un médecin sportif/diététicien.

Pour ma part, c'est SANS efforts...J'ai "juste" changé ma façon de manger. J'ai appris à reconnaître ce qui est bon pour moi et c'est devenu une habitude de vie.

Je fais quand même du vélo 3-4x/semaine (entre 8 et 10 km/séance) + de Power Plate (1x/sem, même si 2 serait mieux, mais c'est au bureau et parfois, je n'ai pas le temps) et bien entendu, du cheval (endurance, donc entrainements longs et lents en ce moment, mais cela va s'intensifier).

Courage à toutes; J'ai aussi ouvert un post sur un forum privé. Ca aide de l'écrire.

Au fond de moi, je voulais en perdre 40, mais je croyais pas en perdre ne serait-ce que 20...et je n'ai pas osé parler de mon REVE !! Je l'ai fait ce jour...

(Et bien, je vais devoir peser ma nouvelle selle si je veux courir en CEI...)

un belge of course ???

ha pardon je croyais que tu avais fais Dukan.

bon, en tous cas le résultat est là, BRAVO !!!

s2bu a écrit:

un belge of course ???

of course !!

calinoeta a écrit:

ha pardon je croyais que tu avais fais Dukan.

bon, en tous cas le résultat est là, BRAVO !!!

merci à toi .

Bon, je mange des protéines , mais pas que...et pas de manière dissociée comme Dukan le préconise au début. Mais au contraire,associées à tous les légumes que j'aime...crus ou chauds, comme je veux.

A côté de mon bureau, il y a un snack qui s'appelle "Tasty". Snack végétérien qui propose des salades diverses et de tailles différentes.
Perso, je prends la + petite (car j'ai assez), avec du fromage de chèvre. Un délice. Et c'est du frais... J'en avais pris une pour aller sur une course à St Agnan, PatriciaS doit s'en souvenir...

Beaucoup de légumes , jus de fruits (car j'aime pas les manger), quasi pas de féculents (par choix personnel: j'en ai plus envie du tout) mais le médecin souhaite que j'en mange au moins 1x/semaine à présent vu mes projets en endurance)...fromages maigres, yaourts maigres, aspartame autorisé, pas les céréales.

Depuis peu,en vous lisant ici, je mets du son de blé dans mon milk shake le matin ou dans une tasse de lait écrémé le soir, si j'en ai envie.

Collations: crêmes WW ou yaourt maigre...

Le matin , par goût (miaaaamm) et par facilité: je bois un milk shake protéiné car je pars bosser avant 6h30. J'adoooore ceux de la marque "Modifast" : ça existe en France ? (vanille ou banane ou chocolat => j'aime pas celui-là).

Prise de sang le 16/3.

Vitamines préconisées par mon médecin: Vit C et Magnesium, environs une cure tous les 3 mois. On verra les résultats de la P de S

Pour le moment, je suis fan des chicons au gratin. Chicons (endives, en France) cuits à l'eau, jambon maigre. Sauce blanche à la maïzéna, lait écrémé et fromage 8% de Matière Grasse. C'est bon et pas trop calorique...

si pas de céréales, alors quels féculents ? petits pois ? maïs ? pomme de terre ? riz ?...

oui; je mange de temps à autres 2 -3 minuscules pdt ou une poignée de pâtes (moi qui adorais, là, je me force un peu).

Je devrais aussi réintroduire 1x/sem de la viande rouge jour, mais ça, c'est NON.
Je n'en mangeais pas avant car j'aime pas, je n'en mange donc toujours pas !

d'après mon médecin, mais les avis divergent à ce propos, il n'y a que du sucre dans les céréales.

Et si j'ai envie de "crasses" genre chips, j'en mange. Mais alors, j'achète les tout petits sachets et je continue à perdre quand même...Faut juste pas exagérer...

Je vais au resto (au chinois ou au Thaï par ex, mais là, je ne mange pas le riz. Je prends par ex des scampis aux légumes...).

Je ne buvais jamais d'alcool avant,donc pas de souci.

J'aime pas boire de l'eau seule: donc j'en bois avec du citron.
Je bois au bureau du Coca Light...ou des jus de fruits frais du "Tasty"

ouai l'alcool... dur dur !
faut pas se voiler la face, Dukan c'est efficace, mais moralement et socialement c'est particulièrement dur !!! Et tenir les phases PP hors de chez soi est un réel challenge !

C'est quoi "PP" ?

Sinon, la toute première fois, le 28/4/10 où j'ai rencontré celui qui allait devenir mon "Sauveur Spirituel", il m'a prévenue en disant: " maigrir= cuisiner et surtout: ANTICIPER"...je crois que là est une des clefs du succès...

maud(belgique) a écrit:

C'est quoi "PP" ?

Sinon, la toute première fois, le 28/4/10 où j'ai rencontré celui qui allait devenir mon "Sauveur Spirituel", il m'a prévenue en disant: " maigrir= cuisiner et surtout: ANTICIPER"...je crois que là est une des clefs du succès...

PP = Proteine Pure, les jours où il n'y a que des protéines...

maud(belgique) a écrit:

C'est quoi "PP" ?

Sinon, la toute première fois, le 28/4/10 où j'ai rencontré celui qui allait devenir mon "Sauveur Spirituel", il m'a prévenue en disant: " maigrir= cuisiner et surtout: ANTICIPER"...je crois que là est une des clefs du succès...

Surement..
Mais en tout cas, bravo, bien que dans mon souvenir tu n'avais autant de kg a perdre... quel courage! et pour Gizmo aussi... felicitations.. je n'en serai pas capable.. ou plutot je ne veux pas me soumettre a un regime aussi strict a vie.. parcequ'a ce niveau aucun ecart n'est accepté et pour tjrs.. ça franchement je ne suis pas prete.. peut etre un jour.. mais vous avez toute mon admiration..

s2bu a écrit:

si pas de céréales, alors quels féculents ? petits pois ? maïs ? pomme de terre ? riz ?...

lentilles, PdT, pâtes, marrons, frites, petits pois.... . tout en fait...
mais bon 30 gr

idem je ne bois jamais d'alcool donc pour ça facile
et les chip's avec les croques monsieur c'est bon mais juste qqs unes.

calinoeta a écrit:

s2bu a écrit:

si pas de céréales, alors quels féculents ? petits pois ? maïs ? pomme de terre ? riz ?...

lentilles, PdT, pâtes, marrons, frites, petits pois.... . tout en fait...
mais bon 30 gr

euh... les pates, comme la semoule, c'est du blé... donc ???
et 30g... mon ventre avec ça crie toute la journée... c'est pas bcp qd meme dans tous les regimes dont je me souviens ct tjs la dose 50g alors apres cru ou cuit, je ne sais plus bien

et moi je bois... et j'adoore les chips et toutes les saloperies qui vont avec... arfff je me leve pas la nuit pour en manger, mais c'est dur dur

pour le moment ma nut m'a dit de remplacer le pain par les féculents qd j'en ai envie.
Bien évidemment à côté de ça je me calle avec du vert
et la viande/poisson...