Rééquilibre alimentaire plutôt que régime

Quelqu'un en avait parlé mais je ne retrouve pas le post.....
Je voudrais un max d'infos à ce sujet....
J'ai acheté le livre du Docteur Delabos, mais je souhaite avoir l'avis de personnes qui ont pratiqué : avis, ressenti, résultats..... Merci !

Réequilibrer son alimentation, c'est ce qui y a de mieux pour maigrir (lorsque l'on mange pas comme il faut )

J'avais reussi a perdre pas mal comme ça (j'en ai repris pas mal avec ma grossesse ensuite....)

Voila ce que j'avais fait avec une nutritionniste:

Bien manger le matin avec: 1 fruit (plutôt qu'un jus ou alors le presser soit même)
                                    1 boisson (café ou thé ou eau)
                                     1 laitage   (avec sucre, cassonade, confiture, miel.....)
                                     1/4 pain complet avec 1 petit peu de beurre/confiture


midi: 1 viande/poisson, légume,  féculent (pain ou accompagnement du plat), laitage et fruit (possibilité de garder le laitage ou fruit pour 16h00)

soir: 1 viande/poisson, légume, féculent (pas de pain le soir) , laitage, fruit.

1 cuillère à soupe de matière grasse par repas

j'avais une poêle "grill" pour griller ma viande sans gras .

J'avais droit a 1 repas "écart" par semaine (ça me permettais de me faire plaisir!)

Fawzia a 20 ans de plus que toi Nicotine.
Va falloir réduire l'apport en féculent. Pour 1700 kcal par jour, il faut du pain tous les jours mais seulement 60g de féculents secs 3 fois semaine max. Réduire fort l'apport en sucre : donc sucre, miel, gâteaux (à mettre aussi dans les féculents puisque blé), fruits faut pas abuser sur certains, gaffe aux carottes, betteraves.

Fawzia : passe moi en MP ton adresse mail, je te ferai suivre la fiche de la diététicienne que j'avais vue. Elle présente les différents aliements et leur quantité par repas pour un apport de 1700 kcal/jour.