Soigner une netorse (chez une cavalière)

Bonjour ! Me suis tordue la cheville il y a plus de deux semaines. Je n'ai pas pu me mettre au repos sur le moment (fin d'année scolaire, impossible de m'arrêter plus de 1 jour). Et malgré des patchs anti-inflammatoires et de longues heures dans mon fauteuil je souffre toujours. Comment accelerer la guerison ? Je pars en vacances à Londres dans 10 jours :-(( Bien sûr j'ai vu medecin et fait des radios. RAS de ce côté.

barbamamma a écrit:

Bonjour ! Me suis tordue la cheville il y a plus de deux semaines. Je n'ai pas pu me mettre au repos sur le moment (fin d'année scolaire, impossible de m'arrêter plus de 1 jour). Et malgré des patchs anti-inflammatoires et de longues heures dans mon fauteuil je souffre toujours. Comment accelerer la guerison ? Je pars en vacances à Londres dans 10 jours :-(( Bien sûr j'ai vu medecin et fait des radios. RAS de ce côté.

faut aller voir un specialiste ici les miracles ....

Tu peux faire un strapping avec des bandes auto-agrippantes déjà pour stabiliser la cheville (évite de les acheter en pharmacie, car versus internet, les pharmacies les vendent 5 fois plus cher), ou aller en pharmacie chercher une chevillère

chevillère

le froid va diminuer l' œdème et la douleur, donc il faut le privilégier au chaud

S'il y a des hématomes, hélichryse (HE), anti-douleurs et anti-inflammatoires (menthe, eucalyptus, gaulthérie, ....)

Perso, j'ai remplacé les ketum and co avec ça, l'effet froid fait du bien et le cocktail d'HE est plutôt efficace
https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/emulgel-bio-confort-musculaire-aroma-zone


Et prendre rdv chez ton kiné pour faire les exercices de renforcement


PS: je suis une experte des entorses de cheville

idem, mon ostéo me plaçait des "tapes" dont parle fedaia tous les 4-5 jours. Avec une double entorse de degré 5/5 et un ligament déchiré, après 5 jours (il a enlevé on plâtre posé en clinique !!!) je devais marcher avec une béquille et 10 jours, il me faisait marcher sans béquilles ( et soutenue ainsi, sans douleur)





Silice et AI au début

Je partage l'avis de Fedaïa :
1/ du froid : achète-toi en pharmacie ces coussins de gel que tu met au congelo pour les appliquer régulièrement sur ton entorse. Pense à le glisser dans un torchon au préalable sinon gare aux brûlures
2/ Fais toi strapper. La jambe doit être à l'équerre par rapport au pied. Et le strap doit être assez serré avec de l'elasto. Il faut le garder tout le temps. Tu peux le changer une fois par semaine.
3/ dans un premier temps marcher avec une béquille et quand ça va mieux faire des exercices avec ça, ça marche super bien : http://www.decathlonpro.fr/planche-de-proprioception-plastique-id-6005916.html

Pour le froid, il existe aussi des bombes aérosol (disponibles en pharmacie) plus simple à utiliser que les coussins de gel.

Merci pour vos cnseils. Je fais deja tout ça. J'ai une chevillere elastique mais la pharmacienne m'a dit de ne pas la garder tout le temps ????  
Le froid : par sessions courtes ou le plus longtemps possible ?
Mon medecin m'a aussi prescrit (en plus des AI par voie locale et orale) une attelle d'immobilisation mais celle essayée en pharmacie n'immobilisait rien du tout.
Est ce qu'il y a un interet à garder le pied en l'air ?
Pour les HE j'aurais bien essayé mais je n'ai pas le droit (protocole d'essai suite à un cancer excluant toute auto-medication, phytotherapie et même le thym et le pamplemusse).
Ce qui est ballot c'est que j'ai vu un urgentiste le lendemain de ma chûte, qui m'a prescit des patch AI assez inefficaces, ni froid, ni AI oraux.
D'apres mon medecin-ostéo vu hier, si j'avais fait ce qu'il faut dès le début ce serait deja gueri. Et si j'avais mis de la glace au lieu de remonter sur le dada...

Grosse entorse il y a 8 ans, mal soignée, bah oui pas besoin, et bien j ai toujours mal...
Donc il ne faut pas prendre cela a la légère.

chaussette de contention

jumadette a écrit:

chaussette de contention

oui, c'est ce que j'ai. Mais je dois la porter tout le temps ?

Oui, la journée mais pas quand tu dors. D'ailleurs, il faut aussi rehausser le bas du lit.

Quand j'ai eu la mienne, en plus je me suis fait des cataplasmes d'argile verte! je me suis dit que si çà faisait du bien aux chevaux il n'y avait pas de raison pour que çà ne m'en fasse pas! L'ennui c'est que tu ne peux rien faire tant que tu as l'argile, mais çà fait du bien!

jumadette a écrit:

chaussette de contention

oui, Nicole m'avait envoyé des chaussettes BOT et je mettais aussi les guêtres magnétiques des chevaux (durant 4-5minutes, je sentais les effets)

barbamamma a écrit:

D'apres mon medecin-ostéo vu hier, si j'avais fait ce qu'il faut dès le début ce serait deja gueri. Et si j'avais mis de la glace au lieu de remonter sur le dada...

Oui c'est vrai que ce n'est pas très malin ça... le combo gagnant pour partir en entorse chronique et avoir mal toute sa vie

ptiteblue a écrit:

Grosse entorse il y a 8 ans, mal soignée, bah oui pas besoin, et bien j ai toujours mal...
Donc il ne faut pas prendre cela a la légère.

Voilà... tout est dit

maud(belgique) a écrit:

jumadette a écrit:

chaussette de contention

oui, Nicole m'avait envoyé des chaussettes BOT  et je mettais aussi les guêtres magnétiques des chevaux (durant 4-5minutes, je sentais les effets)

Rassure moi tu ne te colles pas une calmagine dans les fesses quand tu as mal au ventre hein (je n'invente rien ma mère l'a fait une fois. Elle confirme d'ailleurs que le produit est très épais, ça fait mal )

maud(belgique) a écrit:

jumadette a écrit:

chaussette de contention

oui, Nicole m'avait envoyé des chaussettes BOT  et je mettais aussi les guêtres magnétiques des chevaux (durant 4-5minutes, je sentais les effets)

Heu... Tu parles de chaussettes back on track? Ce ne sont en rien des chaussettes de contention, rien a voir, j'ai les deux. Mais elles ont leur petit effet anti inflammatoire c'est vrai, elles m'ont un peu aidées pour mes 2 aponevrosites.
Les chaussettes de contention n'ont aucun effet anti inflammatoire mais par contre, elle reactivent la circulation sanguine et maintiennent un peu la cheville.

Bien choisir ses chaussures, leger talon (1 ou 2 cm) avec maintien de la voute plantaire (l'idéal etant une chaussure de marche, montante ou non)

epichou a écrit:

maud(belgique) a écrit:

jumadette a écrit:

chaussette de contention

oui, Nicole m'avait envoyé des chaussettes BOT  et je mettais aussi les guêtres magnétiques des chevaux (durant 4-5minutes, je sentais les effets)

Heu... Tu parles de chaussettes back on track? Ce ne sont en rien des chaussettes de contention, rien a voir, j'ai les deux. Mais elles ont leur petit effet anti inflammatoire c'est vrai, elles m'ont un peu aidées pour mes 2 aponevrosites.
Les chaussettes de contention n'ont aucun effet anti inflammatoire mais par contre, elle reactivent la circulation sanguine et maintiennent un peu la cheville.

Bien choisir ses chaussures, leger talon (1 ou 2 cm) avec maintien de la voute plantaire (l'idéal etant une chaussure de marche, montante ou non)

oui, je sais , je me suis mal exprimée , j'aurais dû dire 'oui pour les chaussettes de contention et oui aussi pour les BOT" .... mdr

MDR,
Par contre, je retiens le truc des guetres magnétiques, vais essayer de trouver quelqu'un qui en a pour essayer.

epichou a écrit:

MDR,
Par contre, je retiens le truc des guetres magnétiques, vais essayer de trouver quelqu'un qui en a pour essayer.

oui, pendant quelques  minutes, je sentais des picotements et de la chaleur ,puis plus, mais je les gardais au moins 30 min

J'ai une chevillere de contention mais mon medecin me dit de ne pas la porter - il m'a fait acheter une atelle rigide qui maintient dans l'axe mais contention bien moindre. et à ne porter que si je dois bouger. Du coup je m'y perds... Pas de guetres magnetiques ou BOT sous la main.

J'ai essayé les échantillons de Biofreeze+ qu'on m'a donnés.
Pour traiter la douleur, c'est pas mal
(tu trouveras les renseignements sur le net)

Sinon, ayant plusieurs fois été victimes d'entorses (3 fois la même cheville), j'avais traité au Niflugel les premiers jours.

phytotherapie interdite pour les raisons citées plus haut. Niflugel compatible avec pommade deja prescrite ?

barbamamma a écrit:

Niflugel compatible avec pommade deja prescrite ?

Je n'en sais rien, demande à ton médecin

Radios RAS: simplement il n'y a pas de petit arrachement du tendon à son insertion osseuse....
Et pas de fracture vraie....
C'est tout ce que ça peut dire.
Est-ce que tu as un hématome, rouge au début , et qui va passer par les couleurs de l'arc-en-ciel, comme ce qui est arrivé à Maud?

Si c'est simplement gonflé et ça fait mal, suffit de te débrouiller pour ne jamais faire..... le mouvement qui fait mal!
chaque fois qu'un mouvement te fait mal, c'est que tu tires sur l'articulation dans le mauvais sens: ne recommence pas, c'est tout!

Défense de monter à cheval bien sûr plus parce qu'un autre faux mouvement forcé (et sans que le aïe aîe aïe ne l'arrête de suite) c'est le moyen d'aggraver les dégâts.
Mais ça fait chier, tu peux me croire. heureusement qu'au bout d'une dizaine de jours j'ai a oublié d'être prudent!

Après tu choisis l'attelle qui te semble la + confortable, qui te semble le mieux stabiliser ton pied, les 2 allant ensemble.
Si les modèles proposés sont encombrants et laissent le pied gigoter -et donc faire mal- le strapping serait pas mal, mais qui va te le poser?

Après, chaud? froid? rien? Tu essaies et tu prends ce qui te semble
-ne pas faire mal
-te donner la fausse impression que tu es transitoirement guérie!!!

Pour les médocs, ce serait moi:
AINS ordinaires (faut une ordonnance)
OU
Aspirine (aspégic) 1 ou 2 g/jour -ma préférence d'ailleurs-
ou rien du tout

Comme tu es dans un protocole d'essai, le rien du tout est le plus licite:
le désagréable 'aIe aîe aïe te dira tout de suite ce qu'il ne faut pas faire
ça ne doit pas t'empêcher de rester debout (pas trop longtemps) et de marcher (pas trop vite, pas trop longtemps, et pas sur de gros cailloux!!!

courage, une entorse ordinaire, ça passe tout seul si on ne fait pas de grosses con*****
ce n'est qu'une des nombreuses choses faites pour nous gâcher la vie.....
c'est une contre-indication pour un trekking en terre inconnue, pas pour aller voir les British ordinaires....

Pour le froid, tu achètes un sac d'un kg de petits pois congelés le moins cher, tu le mets sur ta cheville et le remets au froid après.. il tiens une dizaine de jours.. bien repérer le sac pour la cheville pour ne pas le consommer!! 😜😜
C'est bien mieux que les packs bleus (qui coûtent un œil ) et qui sont très raides une fois congelés
Plus souple aussi qu'une vessie en caoutchouc remplie de glaçons.. 😉
Pour les chaussettes de contention j'en ai h24 depuis un mois, donc oui tu peux les porter la nuit aussi
Et de cette chaleur.. humm un vrai bonheur.. (je ris jaune.. )

Pour les glaçons, je confirme le pack de petits pois. J'ai découvert aussi une autre utilisation des systèmes circulaires pour rafraîchir les bouteilles de vin

https://www.cuisinstore.com/-rafraichisseur-bouteille-d-eau-rapid-ice-prd2551.html?gclid=CjwKCAjw47bLBRBkEiwABh-PkcNx9wqKvHK3Q0PiICSs4M4WFuPTPdooFehJit5CkAB0erYffLD8nhoCKDQQAvD_BwE

Trouvé beaucoup moins cher dans mon supermarché, et testé dernièrement sur un claquage au mollet

Je m'y connais bien en entorse.
Je pense que la chevillère ou attelle, c'est pas terrible du tout. Il faut que ce soit serré, c'est impératif. Un bon élasto bien serré qu'on garde toute la journée et même la nuit. On ne le retire que pour en changer, on perd sa douche avec et tu vas voir que ça va vite s'améliorer.
Je sais que ça peut être contraire à ce que disent certains médecins. J'ai eu une amie qui a eu une attelle de ce genre et l'entorse ne se soignait pas. Dès qu'elle est passée à l'elasto, c'est vite revenu.