les bonnes résolutions ???!!!

je me souviens que l'année dernière il y avait un topic sur qqun qui entamait un régime pour perdre 20kg justement. Et apparemment ça se passait bien.
Mais je ne me souviens plus qui c'était... Il était question de RdV chez la pharmacienne du village, et de manger "sympa", une fois par semaine, de mémoire.

Je sais déjà quel régime je vais faire, j'avais fait montignac il y a 7 ans, avec efficacité, perdu 15 kg en 7 mois, mais j'ai fini par reprendre 4 ans après.
Je vais maintenant essayer le dunkan. Je vous tiendrai au courant!

Je te conseille la chrononutrition. Je l'applique moi même pour ne pas grossir sans non plus trop me priver (sinon effet yoyo garanti) plus 30 minutes de stepper à jeun le matin, pourquoi à jeun? parce que le corps puise directement dans le gras, sinon il puise d'abord dans le sucre;rester à jeun 30 minutes après l'exercice (j'en profite pour prendre la douche). Ca met une super patate pour la journée et cuisses et fessiers se raffermissent. De plus j'ai acheté un impédancemétre pour avoir mon taux de masse grasse car le poids seul ne veut rien dire, en faisant du sport, tu peux ne pas perdre de poids (voire en prendre, le muscle pesant plus lourd que le gras) tout en mincissant malgré tout

T'es arrivé à Pompadour ou pas encore?

Et alors ? Si tu te sens bien dans ta peau comme ça, où est le problème ?

si elle entame un régime, c'est qu'elle doit pas se sentir bien dans sa peau et puis, un surpoids important implique des soucis de santé

Touchoise écrit

Citation :

Finalement, je vais piquer celui de Nuance, le modèle est bon, les aptitudes aussi ..

Tout une technique de séduction , se faire "piquer" par les copines des copines....Ahrrr ! ma technique préférée....!
....
Moi aussi, ch'ui au régime d'entretien depuis 2 mois...(perdu 4 bons Kg)
actuellement 74 kg pour 1.76 ...je vise 72 Kg (toujours pour 1.76 hihi ) Supprimé le pinard...(snif snif !) et "une certaine quantité" ...bref, moins manger
...< Ca commence à se voir...> me dit elle ! ....
(Je vais en profiter pour lui demander si elle n'a pas une jolie copine)

En effet, je fais un régime parce que je me sens mal dans ma peau. En décembre, j'ai voulu acheter un pantalon. Je ne rentrais plus dans le 44. Ca a été le déclic je crois.

Je ne serai jamais "mince" parce que ce n'est pas ma nature, et que ça ne correspond pas à l'image que j'ai de la femme (cad avec des formes), mais là, c'est la cata.

Ce qui me dégoute le plus, c'est que nous responctons bien les recommandations nutritionnelles de base: nous mangeons nos 5 fruits et légumes par jour, je prépare beaucoup de légumes, de produits frais, nous ne mangeons pas de viande tous les jours, et pourtant... Mon copain qui mange comme moi sauf qu'en plus, il mange des sucreries (nutella, miel, sucré quoi) et lui, il est parfait et ne grossit pas 71 kg pour 1,75m!!

C'est vraiment injuste!

Mais bon, c'est aussi dans les gènes: personne n'est mince dans ma famille, ni du côté paternel ni du côté maternel, et pourtant, nous mangeons tous sainement.

Les hommes font moins de gras que les filles, c'est génétique.
On constate effectivement des familles dont la plupart des membres sont en surpoids et inversement, génétique aussi

Méfie toi des produits laitiers, très porteurs de gras et des céréales qui font pas mal grossir aussi; la viande aurait plutôt tendance à faire maigrir car elle nécessite une consommation assez importante de calories pour être digérée (c'est le principe des régimes hyper protéinés d'ailleurs) par contre, elle est pleine de mauvais gras, celui qui plombe les artères; surtout la viande rouge.

Penche toi sur le régime chronobiologique, il me semble pas mal puis ça coute rien d'essayer et surtout, il n'interdit aucun aliment

En tout cas bon courage!!

touchoise a écrit:

Je te conseille la chrononutrition. Je l'applique moi même pour ne pas grossir sans non plus trop me priver (sinon effet yoyo garanti) plus 30 minutes de stepper à jeun le matin, pourquoi à jeun? parce que le corps puise directement dans le gras, sinon il puise d'abord dans le sucre;rester à jeun 30 minutes après l'exercice (j'en profite pour prendre la douche). Ca met une super patate pour la journée et cuisses et fessiers se raffermissent. De plus j'ai acheté un impédancemétre pour avoir mon taux de masse grasse car le poids seul ne veut rien dire, en faisant du sport, tu peux ne pas perdre de poids (voire en prendre, le muscle pesant plus lourd que le gras) tout en mincissant malgré tout

T'es arrivé à Pompadour ou pas encore?

heu...... faut pas etre sujet aux crises d'hypoglycemie pour faire cela car le matin c'est le malaise direct !
tout le monde ne peut pas se le permettre...

mais effectivement le fait de faire du sport à jeun permet de puiser dans les stocks !
moi le sport c'est le soir avant manger (en plus ça coupe l'appetit)

moi le seul conseil que je te donnerai pour faire un regime est d'aller voir une dieteticienne...
ok c'est pas rembourser par la sécu mais au moins tu seras suivie par un pro !
moi je l'ai fait j'ai perdu 8 kg en 9 mois et je les ai pas repris...

attention à ne pas maigrir trop vite et à ne pas demoraliser en cas de stagnation (le corps en a besoin) et surtout faire de l'exercice en plus du regime.

Merci les filles pour vos conseils.

En fait, j'ai déjà beaucoup étudié tout ça, et même si je ne suis pas nutritionniste, je pense avoir pas mal de connaissances là dessus. Mais je vais regarder le regime chrono, que je ne connais pas.

Pour l'exercice, je ne pense pas pouvoir remonter à cheval dans un avenir proche, et avec mon surpoids, je ne trouve plus mon équilibre (mon centre de gravité a changé, et les cuisses cylindriques, ça n'aide pas non plus!), ce sera donc stepper ou vélo.

j'ai fait Protidiet, ça marche très bien et sauf à se gaver de nutella (comme j'ai fait ces derniers temps, pis avec les fêtes ça n'arrange pas) on se maintient très bien. Première fois que je ne regrossis pas à peine le régime fini.

Mélusine a écrit:

moi le seul conseil que je te donnerai pour faire un regime est d'aller voir une dieteticienne...
ok c'est pas rembourser par la sécu mais au moins tu seras suivie par un pro !
moi je l'ai fait j'ai perdu 8 kg en 9 mois et je les ai pas repris...

attention à ne pas maigrir trop vite et à ne pas demoraliser en cas de stagnation (le corps en a besoin) et surtout faire de l'exercice en plus du regime.

Je suis allée voir un médecin nutritionniste. Ca a un peu aidé, mais faut pas rêver : pour maigrir, il faut manger moins et se dépenser plus ! Je vis seule, je mange la plupart du temps seul, donc c'est clair que je n'ai souvent pas envie de faire à manger ou que je mange déséquilibré et là ...

c'est clair si le regime n'est pas accompagné d'activité physique il ne sert à rien si ce n'est à perdre du muscle (on perd du poids sur la balance mais pas dans les vetements).
il faut surtout manger "mieux" et pas forcement moins ... c'est ce qui est le moins evident effectivement quand on a pas forcement envie de se mettre aux fourneaux...

apres tout depend bien sur des quantités qu'on a l'habitude de manger !
et si on passe d'une platrée de frites à 3 radis dans l'assiette ça va pas marcher bien longtemps non plus : on creve de faim et on craque forcement comme cela !
c'est pour cela que j'ai été voir une dieteticienne (et pas un nutritionniste) histoire de "poser" le regime qui convient en fonction du sport que l'on fait et notre mode de vie et qu'apres on adapte comme on le souhaite...

Mélusine a écrit:

c'est clair si le regime n'est pas accompagné d'activité physique il ne sert à rien si ce n'est à perdre du muscle (on perd du poids sur la balance mais pas dans les vetements).
il faut surtout manger "mieux" et pas forcement moins ... c'est ce qui est le moins evident effectivement quand on a pas forcement envie de se mettre aux fourneaux...

C'est ce qui est paradoxal chez moi: je ne mange pas "mal", bien au contraire, je mange plein de légumes, de fruits, peu de viande, quasiment pas de sucres rapides et pas de friture (frites, beignets...).
Je mange certes des quantités honorables, mais pas un ogre non plus. D'où la difficulté pour perdre du poids.

Tu as vérifié que tout allait bien côté hormonal ?
Surtout qu'apparemment ton cas a l'air assez familial. Il y a des prédispositions génétiques parfois. Difficile de lutter contre les chromosomes.

l_amazone a écrit:

Mélusine a écrit:

c'est clair si le regime n'est pas accompagné d'activité physique il ne sert à rien si ce n'est à perdre du muscle (on perd du poids sur la balance mais pas dans les vetements).
il faut surtout manger "mieux" et pas forcement moins ... c'est ce qui est le moins evident effectivement quand on a pas forcement envie de se mettre aux fourneaux...

C'est ce qui est paradoxal chez moi: je ne mange pas "mal", bien au contraire, je mange plein de légumes, de fruits, peu de viande, quasiment pas de sucres rapides et pas de friture (frites, beignets...).
Je mange certes des quantités honorables, mais pas un ogre non plus. D'où la difficulté pour perdre du poids.

Tu es comme moi. Et quand tu as bonne appétit comme moi, c'est pas facile. Une siète à 14 heures et j'ai fait au réveil. Bref, rien ne me coupe l'appétit !
J'hésite à monter ma jument de 1.50 m ! Et des fois, je me demande comment je ne dégoute pas mon copain. Apparemment, les kilos superflus le laissent indifférents (enfin pas tant que ça finalement

T'as pas des soucis de thyroïde des fois L'amazone?
Quand au stepper, j'ai pris celui de Decathlon, pas le bleu premier prix mais le fuschia un peu plus cher (50.60 euros il me semble), je le glisse sous un meuble après usage; pour s'affiner sans finir avec des cuisses de cycliste, il faut en faire lentement, au bout d'une demi heure, ça me fait l'équivalent d'environ 650 marches montées; j'en fait un quart d'heure droite et un quart d'heure penchée en avant les avant bras posés sur ma table, alors là, bonjour les fessiers, ça tire fort!!!!

touchoise a écrit:

T'as pas des soucis de thyroïde des fois L'amazone?
Quand au stepper, j'ai pris celui de Decathlon, pas le bleu premier prix mais le fuschia un peu plus cher (50.60 euros il me semble), je le glisse sous un meuble après usage; pour s'affiner sans finir avec des cuisses de cycliste, il faut en faire lentement, au bout d'une demi heure, ça me fait l'équivalent d'environ 650 marches montées; j'en fait un quart d'heure droite et un quart d'heure penchée en avant les avant bras posés sur ma table, alors là, bonjour les fessiers, ça tire fort!!!!

Tu fais ça tous les matins à jeun, c'est ça ?

Vous me faites flipper avec vos histoires d'hormones... Comment je peux savoir si j'ai des problèmes à ce niveau là? Quels examens?

Je viens d'arreter la pilule, parce que je fume et que ça cumullait les facteurs de risques, et bien en 3 mois, j'ai perdu 5 kg. Comme quoi, les hormones...

Il faut que tu vois ton médecin pour lui demander un bilan thyroïdien.
C'est juste une prise de sang.
Je viens d'y passer compte tenu de mon état de stress et de ma prise de poids ces derniers mois ; bon là c'était juste le prétexte parce qu'honnêtement je me nourris très mal ; souvent seule et pas envie de faire à manger plus le stress des examens et c'est des boîtes de bonbons gomme ou des tubes de lait concentré qui partent Mais 9 kg en 2 ans, là je commence le régime parce que je suis limite de ne plus rentrer dans le 44 et ça c'est insupportable (facile le régime, en ce moment j'ai pas faim, merci mon ex, au moins il sert à quelque chose ).
Bref je vais essayer de rééquilibrer tout ça et j'espère bien dégonfler un peu.
Sinon j'essayerai de voir une diététicienne rapidement si je ne me sens pas assez motivée.

oui Valérie à jeun
L'Amazone, une simple prise de sang t'en dira plus

l_amazone a écrit:

Vous me faites flipper avec vos histoires d'hormones... Comment je peux savoir si j'ai des problèmes à ce niveau là? Quels examens?

Pfffffffffff t'affole pas, depuis Tchernobyl les 2/3 de la population en France a des pb de thyroide (en général hypothyroïdie => fatigue, prise de poids, tout le temps faim, syndrome dépressif, etc... tu n'es pas obligée d'avoir tous les symptômes hein )

Il faut faire une prise de sang complète, doser juste la TSH n'a qu'un intérêt limité. Demande à ton toubib de préciser aussi la T4L sur le bilan sanguin.
Siuvant le résultat tu auras droit à une p'tite écho (sur la mienne il y a des traces de nodules).

Allez, à la piquouze !

Moi je sais que mon médecin je suis allée la voir pour des problèmes de ce genre: stress, fatigue permanente, agressivité en hausse,, dépression, prise de poids (10kg en deux ans, c'est vrai que ca fait mal ), et consommation excessive de lait (je sais pas si ca a à voir mais bon ...) et le premier truc qu'elle m'a dit c'est de faire un bilan thyroïdien...
Bon je l'ai pas encore fait par manque de temps, mais c'est vrai que si ca peut expliquer certaines choses et les regler en partie alors que ca nous bouffe la vie (personnellement moi ca devient insupportable!) Ca n'est qu'une piqure comme vous le dite si bien ...

Et pour les bonnes résolutions je sors pas trop de l'originalité, régime (veut perdre au moins mes dix kilos pris, voire 15), arreter de fumer, être enfin bien dans ma peau (comme quoi tout est lié!), et réussir mes concours cette année !!

Pitite question quand meme, elle a quoi à voir la thyroïde dans ce genre de problèmes, et c'est quoi la T4L ??

lambada a écrit:

l_amazone a écrit:

Vous me faites flipper avec vos histoires d'hormones... Comment je peux savoir si j'ai des problèmes à ce niveau là? Quels examens?

Pfffffffffff t'affole pas, depuis Tchernobyl les 2/3 de la population en France a des pb de thyroide (en général hypothyroïdie => fatigue, prise de poids, tout le temps faim, syndrome dépressif, etc... tu n'es pas obligée d'avoir tous les symptômes hein )

Il faut faire une prise de sang complète, doser juste la TSH n'a qu'un intérêt limité. Demande à ton toubib de préciser aussi la T4L sur le bilan sanguin.
Siuvant le résultat tu auras droit à une p'tite écho (sur la mienne il y a des traces de nodules).

Allez, à la piquouze !

1989, j'avais 8 ans... Ouais!

Bon, je crois que je suis bonne pour une prise de sang. Je crois que je vais faire ça avant de m'enterrer au fin fond de la corrèze à 30 km du premier labo!